Tenisa elkonis: cēloņi, simptomi un ārstēšanas metodes

Tenisa elkonis ir bieža problēma, kas skar ne tikai sportistus, bet arī cilvēkus, kuri veic atkārtotas roku kustības ikdienas darbā. Lai gan nosaukums liecina par saistību ar tenisu, patiesībā to var izraisīt jebkura aktivitāte, kas rada pārmērīgu slodzi uz elkoņa locītavu.

Cēloņi

Tenisa elkonis, jeb laterālais epikondilīts, rodas no atkārtotas plaukstas un apakšdelma muskuļu noslodzes, kas izraisa iekaisumu elkoņa cīpslās. Biežākie cēloņi ir:

• Teniss un citi rakešu sporta veidi

• Smags fizisks darbs (piemēram, celtniecība, galdniecība)

• Ilgstošs darbs pie datora

• Muzikālie instrumenti, piemēram, vijole vai klavieres

• Roku darbība, kas prasa biežas, spēcīgas satvēriena kustības

Simptomi

Tenisa elkoņa galvenais simptoms ir sāpes elkoņa ārpusē, kas var izstarot uz apakšdelmu un plaukstu. Citi simptomi ietver:

• Spēka zudumu rokā

• Grūtības satvert vai celt objektus

• Sāpes, kas pasliktinās, veicot atkārtotas kustības

• Jutīgumu un stīvu sajūtu elkonī no rīta

Ārstēšanas metodes

Lai gan tenisa elkonis var būt sāpīgs un traucēt ikdienas aktivitātes, lielākajā daļā gadījumu tas dzīst bez operācijas. Populārākās ārstēšanas metodes ir:

• Atpūta un aktivitāšu samazināšana – izvairīties no darbībām, kas rada sāpes.

• Aukstuma terapija – uzlikt ledus paku uz elkoņa 10-15 minūtes vairākas reizes dienā.

• Pretiekaisuma medikamenti – ibuprofēns vai naproksēns var mazināt sāpes un iekaisumu.

• Fizioterapija – stiepšanas un stiprināšanas vingrinājumi var palīdzēt atjaunot kustību funkciju.

• Ortozes un apsēji – elkoņa josta var samazināt slodzi uz cīpslām.

• Kortizona injekcijas – stipru sāpju gadījumā ārsts var ieteikt pretiekaisuma injekcijas.

• Masāža un manuālā terapija – var palīdzēt uzlabot asinsriti un samazināt spriedzi muskuļos.

Profilakse

Lai izvairītos no tenisa elkoņa, ir svarīgi ievērot pareizu tehniku fizisko aktivitāšu veikšanā, regulāri stiept un stiprināt rokas muskuļus, kā arī izmantot atbilstošus darba rīkus un ergonomiskus risinājumus.

Ja sāpes saglabājas ilgāku laiku, ir svarīgi konsultēties ar medicīnisko speciālistu, lai noteiktu labāko ārstēšanas plānu un izvairītos no ilgstošiem locītavu bojājumiem.

#veselība #muskuļuskeletasistēma #epikondilīts #tenisa_elkoņu