Kā stress izmaina domāšanu un lēmumu pieņemšanu
Ikdienas dzīvē stress ir neizbēgams pavadonis. Mēs sastopamies ar to darbā, mājās, sabiedrībā. Taču reti aizdomājamies, kā stress faktiski maina mūsu domāšanas procesus un spēju pieņemt svarīgus lēmumus.
Kas notiek smadzenēs stresa laikā?
Stresa brīdī organisms izdala adrenalīnu un kortizolu, kas aktivizē simpātisko nervu sistēmu — ķermenis mobilizējas cīņai vai bēgšanai. Šajā brīdī smadzeņu darbība pārorientējas no loģiskās domāšanas uz instinktīvu reakciju. Samazinās prefrontālās garozas (loģiskās domāšanas centrs) aktivitāte, un vadību pārņem limbiskā sistēma — emociju centrs.
Stresa sekas uz lēmumu pieņemšanu
- Palielinās impulsīvi lēmumi, mazāk izvērtējot riskus.
- Pazeminās spēja saskatīt alternatīvas un domāt radoši.
- Samazinās ilgtermiņa domāšanas spējas, priekšplānā izvirzot tūlītēju izdzīvošanu.
- Lēmumi bieži balstās uz emocijām, nevis faktiem.
Kā sevi pasargāt?
Lai mazinātu stresa ietekmi uz domāšanu:
- Praktizē elpošanas vingrinājumus un meditāciju.
- Dod sev laiku pārdomām, pirms pieņemt svarīgus lēmumus.
- Pieraksti savas domas un bažas — tas palīdz atgūt skaidru skatījumu.
- Izmanto vizualizācijas tehniku — iztēlojies dažādas situācijas attīstības scenārijus.
Atceries — mierīgs prāts pieņem gudrus lēmumus. Un labs lēmums sākas ar spēju atpazīt stresu un rīkoties apzināti.
Ļoti noderīgs raksts ikvienam, kurš vēlas saprast, kā stress ietekmē prātu un pieņemt apzinātākus, mierīgākus lēmumus ikdienā.
AtbildētDzēst