Vitamīnu trūkums pavasarī un kā to novērst

Vitamīnu trūkums pavasarī — kā to atpazīt un novērst?

Pēc garās ziemas mūsu organismā bieži trūkst svarīgu vitamīnu un minerālvielu. Tas var izraisīt nogurumu, vājumu, matu izkrišanu, trauslus nagus un vispārēju pašsajūtas pasliktināšanos. Laiks pavasarī papildināt rezerves un stiprināt imunitāti!

Kā atpazīt vitamīnu trūkumu?

Simptoms	Iespējamais vitamīna deficīts
Nogurums, nespēks	C, D, B grupas vitamīni
Matu izkrišana	B7 (biotīns), C, D vitamīns
Trausli nagi	D, B7, A vitamīns
Bāla āda	B12, D vitamīns, dzelzs

Kā papildināt vitamīnu rezerves pavasarī?

• Ēd vairāk svaigu sezonālo dārzeņu un zaļumu — nātres, pienenes, skābenes.
• Dzer bērzu sulu un zāļu tējas — bagātas ar minerālvielām.
• Lietojot zivju eļļu un D vitamīna pilienus, īpaši saulainā laikā.
• Iekļauj uzturā C vitamīna bagātus produktus — upenes, cidonijas, kivi.
• Regulāras pastaigas saulē — dabīgs D vitamīna avots.

Padoms!

Pavasaris ir ideāls laiks profilaksei — iekļauj ikdienā dabiski bagātīgus produktus un, ja nepieciešams, konsultējies ar ārstu par vitamīnu papildināšanu.

---